| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于玩电脑296分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅中放两碗半水，烧开放西米，煮至边缘半透明关火捞出
2、用冷水泡十分钟
3、锅內注入四碗水烧开放西米，放糖，煮至小白点后关火焖至完全透明，加入奶粉或牛奶都可，搅拌均匀
4、芒果切丁，西米冷却后，加入芒果移入冰箱冷藏
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
