番茄土豆炖肉的热量/卡路里_番茄土豆炖肉的做法

1、不好意思只有一张成品图囧。首先食材准备好，番茄切成小块方便融入汤汁中，将切好的蒜瓣和干辣椒（依个人口味添加）放入热油中翻炒一下，再将切好的肉放入翻炒待微熟接着放入小蕃茄块炒到软出汁，接下来放入小土豆块翻炒全裹上番茄的颜色，火不要太大以免番茄汁糊在锅上，然后三分钟左右放入盐、味极鲜适量翻炒一会儿再加入快要没过土豆的水盖上锅盖炖，中途翻下加入黑胡椒适量。大约炖到土豆软就好了大约不到十分钟吧。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、抗癌等功效；可与豆腐、福寿鱼、西兰花搭配；与石榴、河蚌、白酒相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、补虚等功效；可与大蒜、南瓜、白菜搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、温中健胃、排毒清肠等功效；可与粳米、玉米面、猪肉搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃消食、减肥等功效；可与海虾、虾、基围虾搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄土豆炖肉的热量和减肥功效