| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 火腿芝士三明治热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于脱衣服122分钟消耗的热量120 | |||||
1、火腿
2、把芝士放在吐司片上
3、用平底锅烤土司，至芝士融化。放上火腿片。对角切开，火腿对着火腿，做成三明治。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
