| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 西芹炒鲜鱿热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于打猎7分钟消耗的热量300 | |||||
1、鲜鱿切块，西芹切断轻拍一下和胡萝卜切成条状
鲜鱿焯一下，沥干
西芹和胡萝卜先焯一下，沥干，过冷水
2、热锅热油，小火爆香蒜，放入胡萝卜。。。
3、放入西芹，加入二勺豆酱,翻炒均匀。
4、放入鲜鱿，大火翻炒均匀即可出锅
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、平肝降压、祛湿等功效；可与墨鱼、海虾、西瓜搭配；与兔肉、蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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