| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 蟹味菇蒸豆腐热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于划船30分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材:内酯豆腐，蟹味菇，芦笋
准备调料：鲜味酱油将
2、蟹味菇，芦笋 洗净焯水过凉备用。酱豆腐切成需要的大小，形状，上面放上焯好水的蟹味菇，芦笋上锅蒸制八分钟，食用时淋入少许鲜味酱油即可。
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、抗血管、补中益气等功效；可与川贝、金枪鱼、紫菜搭配；与白砂糖、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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