决明子菊花杂粮粥的热量和减肥功效

决明子的热量87千卡（每100克）；具有强心、平喘、利胆等功效；可与菊花、枸杞、枸杞子搭配；

菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有疏散风热、解除毒素、清肝明目等功效；可与覆盆子、决明子、山楂搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、抗衰老、开胃益中等功效；可与粳米、生姜、莲子搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水消肿等功效；可与猕猴桃、栗子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；