| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 黄飞鸿小油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于广场舞13分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜洗好
2、花生准备好。。就剪开袋子就好了
3、倒油，放油菜，放花生，里面辣椒花椒全倒进锅里，炒1分钟，放一点点水，20毫升吧，再放盐，炒两下。。出锅～～
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、镇咳等功效；可与鸡肉、鸡爪、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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