| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于健美操21分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜切粒，用纱布裹住挤出来汁儿，大概能挤出150ml左右。
2、牛奶倒入锅里煮到微沸。然后将70ml牛奶倒入50ml的果汁中。
3、计入少许蜂蜜，搅拌均匀，冷却凝固后放入草莓果粒，开吃。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与蘑菇、玉米面、香菇搭配；与北极虾、基围虾 、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与橘子、菠菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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