| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于滑翔飞行17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮去籽切块洗净备用
2、洋葱切小粒
3、黄油一小块入锅
4、待全部融化后，加入洋葱粒煸香煸软
5、放入南瓜块煸炒透
6、加水（适量，不要太多），煮开转小火焖
7、二十分钟左右，南瓜煮烂关火
8、盛出放入搅拌棒配的大杯子内
9、稍冷却十分钟左右，用搅拌棒打成泥状
10、加盐、现磨黑胡椒调味
11、加入淡奶油拌匀
12、上面再浇些淡奶油，用牙签稍微勾一下（今天弄得不太漂亮，大家将就下哈）
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与薏米、牛腩、火腿搭配；与油菜、北极虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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