| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 西米西瓜露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于滑翔飞行71分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将西米洗干净，用水泡十分钟。
2、在锅中加入适量的水，把泡好的西米下锅。先用大火煮沸，再用中火把西米煮至透明。注意一定要煮边搅，否则会粘锅。
3、将西瓜榨汁备用。
4、将煮好的西米用冷水冲凉，沥干倒入西瓜汁中，最后用小块的西瓜点缀。冷藏口味更佳！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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