| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 芒果西米露热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于平底雪橇94分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果部分切小丁，部分加点椰奶跟冰块搅碎
2、煮西米露的过程加3次冷水，关火后再焖一会，具体时间没看，只要煮到没白芯就行，煮好后凉水冲洗备用
3、把芒果西米露还有果肉装杯就行，喜欢甜的朋友在搅拌机的时候记得加糖
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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