韩式鸡蛋卷的热量/卡路里_韩式鸡蛋卷的做法

1、鸡蛋打散搅匀。青椒、葱、胡萝卜切末。
2、把准备好的蔬菜丁放蛋液中，略微放一点盐，搅拌均匀。
3、平底锅。倒油。倒入部分蛋液摊成薄薄一层即可，微煎，低下成形上面还是稀蛋液的时候，一折折卷起蛋饼，这样没熟的蛋液可以把蛋饼粘为一个整体。留小边用来连接后面的蛋液，继续倒入，卷起蛋饼，边卷边煎，直到蛋液用完了、卷完了，再稍微煎一会就可以了。
4、放吸油纸上吸油。切成段。
5、装盘。很简单又美味的蛋卷小食。你也来试试吧

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与青椒、西红柿、明虾搭配；与消炎片、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、防癌等功效；可与西瓜、绿豆芽、黄豆搭配；与白萝卜、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、减肥等功效；可与鲳鱼、包菜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、豆腐、豇豆搭配；与韭菜、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；

韩式鸡蛋卷的热量和减肥功效