| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 三文鱼芦笋意大利面热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于芭蕾舞195分钟消耗的热量288 | |||||
1、冻三文鱼提前室温解冻，放平底锅干煎至熟
2、芦笋切段沸水焯熟盛起。把意面再次放入水里煮
3、打一个鸡蛋再加入适量的牛奶拌匀，热锅内再倒少许牛奶不停搅拌煮成干湿正好的奶汁
4、意面装盘。将煎好的三文鱼、芦笋放在意面上
5、最后把煮好的奶汁浇在上面即可
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与西红柿、圣女果、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、降血压等功效；可与冬瓜、白果、猪肉搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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