| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 枸杞银耳羹热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于马路散步42分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳提前泡发后加足量水慢炖
2、待银耳变软透后加枸杞和冰糖适量，再煲半小时左右
3、盛出后即可食用
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、益精明目等功效；可与蚕豆、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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