| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧运动22分钟消耗的热量275 | |||||
1、鸡蛋8只
2、8汤勺凉开水，一勺相当于我们吃饭的碗半碗，把16克白沙糖溶入凉开水中并搅至其全部溶化！
3、鸡蛋打开后，把刚刚的糖水加入鸡蛋中搅匀！
4、放入烧开水的锅中蒸20分钟！
5、很细腻，丝滑，还有点Q哦！
6、被诱惑了吗，那就行动吧，简单营养的甜品！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与百合、圆生菜、干辣椒搭配；与柿子、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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