| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 黯然销魂饭热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于斜板仰卧起坐288分钟消耗的热量259 | |||||
1、牛肉切小块，肥的地方单独切出来。
2、土豆，胡萝卜切块 洋葱切瓣
3、锅里少放油，先炒肥的牛肉，油炒出来了，放入牛肉。牛肉炒八分熟放洋葱，洋葱炒软，放土豆，胡萝卜。翻炒放孜然盐，生抽，老抽，热水，味精。
4、水开倒入洗好的米里，搅拌，焖饭。
5、忘记放烤肠，烤肠切片，牛肉炒八分熟时放里就可以了。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、促进康复、抗衰老等功效；可与南瓜、姜、鸡蛋搭配；与田螺、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
