| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 952克 | 芒果葡萄西米露热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于深蹲154分钟消耗的热量240 | |||||
1、1 将西米煮熟，相信大家都会煮了的，我就不详细说了。
2、将葡萄剥皮，芒果切碎粒待用。
3、将冰糖煮水冰镇，待用
4、最后一步，将西米铺底，然后铺芒果，再铺西米，之后放上葡萄，最后将冰镇好的冰糖水浇在西米上就可以享用了。
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、抗衰老、抗辐射等功效；可与枸杞、蜂蜜、虾仁搭配；与白萝卜、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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