| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 美味小馒头热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于仰泳197分钟消耗的热量420 | |||||
1、将芝麻放入锅中炒出香味即可，盛出备用。
2、我这儿不仅准备了黑芝麻，还有白芝麻，由个人喜好选择吧！
3、将面粉放进揉面盆中，加入准备好的香喷喷的芝麻和匀，用冷水把酵母溶解，再将水一点点倒入面粉中，使劲儿把面团揉好，发酵一段时间。
4、把发好的面团切成形。放个十分钟左右即可入锅蒸了。
5、小馒头出锅啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与杏仁、香蕉、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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