| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 1136克 | 什果椰奶西米露热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于登山摩托87分钟消耗的热量510 | |||||
1、锅里水煮开，倒入西米，不断搅拌，三分钟后关小火，再煮两分钟关火，捞出
2、重新煮开水，重复第一步骤，加入白糖，倒入椰奶，搅拌
3、水果切粒，待用
4、将西米露捞出放进碗里，上面就放水果，就大功告成
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促进消化、清热解暑等功效；可与绿豆、芹菜、猪肉搭配；与粽子、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促消化、利尿通便等功效；可与蛋黄、生姜、大米搭配；与黄瓜、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
