| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 微波炉土豆、胡萝卜片热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于迪斯科59分钟消耗的热量270 | |||||
1、叫土豆、胡萝卜洗干净、切成薄片
2、将土豆、胡萝卜片放入清水中浸泡10-20分钟
3、用厨房专用干纸巾沥干水分、放入微波炉专用盘中。高火加热2-3分钟。最好隔30秒、打开看一下。
4、成品干干脆脆的、家人说是纯绿色食品、又不占肚子，推荐！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、促消化等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、鳕鱼搭配；与醋、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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