| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 美味寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于烫衣服148分钟消耗的热量120 | |||||
1、把米饭煮好，加入适当的寿司醋，均匀搅拌，即可！
2、将食材切成条状，待用！
3、还有肉松
4、将米饭摊平在紫菜上面，然后加个黄瓜、黄色萝卜、火腿肠，另外加点肉松，口感会更好！
5、食材放好，再用专用竹卷卷好，呈此状态，切开即可！
6、完工
7、另外做了几个三文鱼手握，将米饭捏成小饭团，用紫菜裹一圈、加上三文鱼片，就好了！简单方便
8、呈现作品！Ps：三文鱼的切工还得努力学习
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防肿瘤等功效；可与排骨、车前子、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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