| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 不用酸奶机自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量360 | |||||
1、将一小袋菌粉放进牛奶里并搅拌均匀 这个菌粉包装上的介绍说一小包菌粉可以发酵1L的牛奶 我没有酸奶机 所以减少了牛奶用量
2、像这样把装酸奶的碗放进倒扣的盆里 并移到太阳下面
3、在太阳下晒了一天 傍晚的时候揭开盆 就有美味的酸奶啦可以加入果酱或水果提味 我个人推荐加红糖！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与橘子、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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