| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 燕麦巧克力热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于改建房屋145分钟消耗的热量330 | |||||
1、即食燕麦上锅小火烘炒至出清香。放凉待用。
2、巧克力隔水融化。（一般巧克力的融化温度在50-60度。所以，不要加热到温度过高哦。）
3、融化后的巧克力稍稍放凉一点儿。（保持燕麦香脆口感）
4、燕麦与融化的巧克力混合。搅拌均匀。比例大概1：1。不喜欢太甜的燕麦可以多一点儿。
5、搅拌好后放入模具。
6、放入冰箱冷藏定形。
7、定形好后脱模。然后放在漂亮的纸拖中。不马上吃可以放入冰箱冷藏保存。（我没有漂亮的纸拖就用了cupcake的纸。）
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、增强免疫力、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、延年益寿、脂肪肝等功效；可与山药、黑米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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