| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 辣味火腿肉松寿司热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡,相当于聚会401分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好原料。
2、米饭加一勺1:1的白醋水搅拌。
3、米饭搅拌至粘，如图。
4、双手打湿将米饭均匀铺在紫菜片上。
5、涂上辣椒酱，交错放上火腿和肉送。
6、使用卷帘卷起寿司。
7、卷紧后切开。
8、切一个刀子沾水一次，这样不会沾刀，容易切。
9、稍微整一下，变成三角形了。
10、越来越少了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、白菜、南瓜搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；
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