| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 豆渣窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于雪鞋行走67分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好。
2、玉米粉倒入豆渣里。
3、加入白糖，加入一点点泡打粉（千万别放多，会发苦的）。
4、合成面（有点散，不过没关系）。
5、抓起一小撮团成团，做成窝头的形状。
6、放入铺了玉米叶（纱布也可以）的锅里，盖上锅盖，水开15---20分钟即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、养颜、降血压等功效；可与花椰菜、白玉苦瓜、青木瓜搭配；与香海螺、海螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；
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