| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 泰国芒果糯米饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡,相当于柔软体操301分钟消耗的热量280 | |||||
1、原材料糯米
2、原材料芒果
3、配料
4、蒸熟糯米
5、按个人喜好切好芒果
6、调制coconut milk
7、将蒸熟的糯米装盘
8、防治切好的芒果，浇上调制好的coconut milk即可
9、同上
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、护发明目等功效；可与百合、兔肉、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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