| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于网球74分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西米洗干净用开水浸泡约20分钟隔水待用
2、将三量杯开水及白砂糖放进锅内煮开，将之前泡好的西米放入煮至透明。
3、将芒果切好备用
4、将冰冻好的椰树牌椰汁倒入煮好的西米中，将芒果加入
5、用勺子轻轻搅动即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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