| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 牛肉粒 | 克 | 219千卡 | 438千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 番茄豆豉牛肉会面热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于背包旅行39分钟消耗的热量420 | |||||
1、10分钟 三块三毛 解决黄金早餐
有没有，这个完全可以有，其实这一餐我还没用到。
拉面 袋装手擀面1200克15块 一次 1.5元
番茄 乡下带来的 如果买的话估计 0.4元
牛肉 生牛肉卤好的， 10克大概 1.0元
葱姜蒜调料
现在生姜贵还可能有毒
但是只要一丢丢 0.4元
一个炒锅炒配菜 一个砂锅烧水煮面
水开下面，再次沸腾关小火，
开始炒面哨子，加水少许炒成酱汤
把面捞到炒锅，一起翻炒，炒啊炒，炒到收汁起锅。
算算时间，连配菜带炒面十分钟不到。
2、葱姜蒜
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血压、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、西兰花、三文鱼搭配；与冰棍、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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