| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1178克 | 梨藕汁热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于瘦身操114分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备材料不用多说都知道怎么处理吧！（藕切完可以先放在白醋水里面可以有效避免发黑
2、全部放入搅拌机中（不加水太干很难打）搅打细腻
3、倒出过滤（用纱布最好但没有就用滤网就可以了）
4、装在你喜欢的容器里就可以了！在夏季可以放在冰箱里冰一冰就更好喝了！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、抗癌、止咳等功效；可与无花果、蜂蜜、姜汁搭配；与鹅肉、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、养血补益、生津等功效；可与鳝鱼、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与橙子、牛奶、雪花梨搭配；与螃蟹、大米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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