| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 爱心鹅蛋饭热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于堵缝隙92分钟消耗的热量270 | |||||
1、将买来的鹅蛋顶部（上面比较窄）敲个小洞，然后将淘洗后的大米放进去放个7-8分满即可~大米蒸熟会膨胀，为了让蛋壳里头的米不溢出来，我用了个小口杯将蛋放入，让蛋可以立住！蒸个15-20分钟即可~
2、蒸好的蛋顶部就像鸡冠似的，有一撮溢出来的大米~
3、等凉了，小心拨开鸡蛋，就可以看到完整的蛋形米饭~非常的清香，给baby吃，会发现baby不会再讨厌吃米饭哦~
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、补益身体、防御寒冷等功效；与鹅蛋黄、蛋黄、蛋白相克，同食可能会引起不适；
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