| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于滑翔飞行379分钟消耗的热量210 | |||||
1、红豆和薏米一起浸泡一晚上
2、早上红豆薏米一起用水冲洗干净，备用！
3、加水入高压锅或电饭煲中，等水烧开后放入红豆和薏米一起煮，过程中搅拌有也可以，不搅拌也不怎么粘锅，（放水的量大概是多于材料的4-5厘米）
4、看高压锅的性能，有些好的30分钟左右就差不多了，有些一般的大概40-50分钟左右，电饭煲大概是40-50分钟，所以个人喜欢涌电饭煲，看到薏米红豆都煮开了就可以了，然后加入适量冰糖（看个人是否喜欢甜），按保温键，再保温5-10分钟就好啦！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与栗子、山药、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、降血压等功效；可与鲤鱼、南瓜、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、润肺等功效；可与银耳、香蕉、梨搭配；
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