| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 健康土豆泥热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于滑水41分钟消耗的热量360 | |||||
1、讲土豆洗净上锅蒸熟，用筷子很容易戳透，停火，放凉。
2、将土豆切块，海苔剪碎，黑胡椒粒磨碎放进一个碗中，搅拌，用勺子压成泥。
3、用勺子弄出好看的形状。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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