| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于打扫29分钟消耗的热量228 | |||||
1、冬瓜去皮去瓤切片，海米用料酒泡30分钟洗净。锅中放油，炒香葱花和海米。放冬瓜片，翻炒。加水，焖至冬瓜软烂。关火，加盐和鸡精。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热化痰、降血脂等功效；可与赤小豆、白菜、茶树菇搭配；与鲫鱼、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、丝瓜、芹菜搭配；与柿子、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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