| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 杏仁香蕉奶昔热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡,相当于倒垃圾258分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料 真的很简单 杏仁 纯牛奶 香蕉
2、香蕉去皮 切块放进搅拌杯里 (参照步骤1照片里的香蕉大小噢 我用了3根 成品香蕉味超浓的 而且并没有那种稠稠得像酸奶的现象噢)
3、香蕉放进去后加入250ML纯牛奶 加入糖水 (我拿热水把白砂糖泡开的 很方便 因为我懒得煮糖浆 哈哈哈) 糖水慢慢加 用一个小勺搅拌一下试喝看有一点甜味就可以了 不要太甜 因为香蕉也很甜
4、加入冰块 (我加了一整排才刚好而已 不会太冰的 放心加吧)
5、开始搅拌 启动一分钟停一分钟 重复三到四次之后就可以出杯了
6、取适量杏仁敲碎
7、杏仁装入杯中
8、完成啦！ 享受美味去吧~
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、聪耳等功效；可与国光苹果、燕麦片、冰糖搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与米汤、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、治疗便秘、润肠通便等功效；可与白果、西洋菜、芝麻搭配；与板栗、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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