| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于贴墙纸183分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲫鱼洗好。
2、撒葱姜蒜，开水上锅蒸。
3、10分钟，出锅。
4、将鱼汤到出，加豉油、葱花、热油。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、通乳汁、滋补等功效；可与黑木耳、芋头、黄豆芽搭配；与猪里脊肉、冬瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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