| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 豆沙馅窝窝头热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于铺瓷砖331分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米面放到和面的容器里，一点点的加开水，并用筷子搅动，不断弄成小疙瘩状的，，然后放上白面和小苏打，姥姥说这样蒸出来宣
2、加温水揉成图的样子就行了，软软的，餳一会
3、蒸锅放水 烧开 揉剂子 放入豆沙馅放锅里，等着吃
4、三十分钟后 做了十个
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、延缓衰老等功效；可与苦瓜、山药豆、蒜头搭配；与海蜊子、石螺、肉螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有去除污渍、滋养肌肤、美容等功效；
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