| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于做饭42分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把蓝莓捻一捻
2、放水 刚刚让蓝莓都沾到水就成 别多了 没锅底
3、不停搅动 开了以后盖上盖 一会就软了 颜色也出来了
4、放糖不停搅 放蜂蜜 可以是果酱凝固 一定要一直搅
5、搅匀了就可以了 放在保鲜里就成 拿出来很给力 味道很好
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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