| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 香菇烧丝瓜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于化妆48分钟消耗的热量120 | |||||
1、香菇洗净切条
2、丝瓜去皮洗净切条
3、葱姜蒜，青椒切好备用
4、锅里油烧热放葱姜蒜煸香
5、放入香菇煸炒（这时可以用铲子边铲边按压香菇，这样才能把香菇里面的水分炒出来，香菇吃着才嫩才入味）
6、香菇煸出水后放入丝瓜炒两下加入盐，花椒粉，胡椒粉，鸡精，翻炒均匀就可以出锅了
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与茡荠、薏米、油菜搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、通经、凉血解毒等功效；可与北极虾 、皮皮虾、排骨搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
