| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 胡萝卜香菇燕麦粥热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于摆桌子123分钟消耗的热量150 | |||||
1、胡萝卜、香菇切丁
2、燕麦提前泡好，泡燕麦的水也一起用来煮粥。燕麦烧开以后加入胡萝卜和香菇一起煮至粘稠即可出锅。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与马蹄、莴笋、油菜搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、促进伤口愈合、补充钙质等功效；可与皮皮虾、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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