银耳三色丸的热量/卡路里_银耳三色丸的做法

1、把糯米粉分三份，就是一个颜色一份，把榨好萝卜汁和菠菜汁分别慢慢加在不同碗的糯米粉上要慢慢加，不然就揉不出丸子了，之后的一个颜色白色加清水就可以了。揉好丸子后放在烧好开水的锅里滚，等丸子孚上来就可以了，之后再捞起来放在冷水里，之后的水用来煮银耳枸杞莲子，和冰糖，最后再放煮好的丸子，再煮下就好了。之后放冰箱冰下更好，喜欢的可以放牛奶一起煮。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、延年益寿、止虚汗等功效；可与葡萄、乌鸡、鸭肉搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、强精等功效；可与梨、猪腰、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、养血等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与高粱、香蕉、鸭梨搭配；

银耳三色丸的热量和减肥功效