| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 387千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 牛奶鸡蛋燕麦粥热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡,相当于水中柔软体操321分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：鸡蛋、燕麦片和奶粉。
2、将燕麦片和奶粉放入煮锅中。
3、倒入适量的滚水，拌匀。
4、鸡蛋打入锅中。
5、拌匀。
6、盖锅盖，大火烧开，煮2分钟。
7、即可关火。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、大便秘结、缓解压力等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、防治近视、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与米汤、雪莲果、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、干贝、北极虾搭配；与茶叶、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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