| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 雪蛤金汤热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于背包旅行11分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：涨发的雪蛤和南瓜。
2、将南瓜洗净，去皮，切粒。
3、将南瓜粒放入蒸碗里。
4、蒸蛋锅注入适量的清水。
5、放入蒸碗。
6、盖锅盖，通电，蒸10分钟，断电。
7、将蒸好的南瓜粒倒入搅拌器中。
8、通电，搅拌成南瓜泥。
9、预先煮好的猪骨汤。
10、将南瓜泥倒入锅中。
11、放入雪蛤。
12、盖锅盖，大火烧开。
13、转小火煮30分钟。
14、揭盖，放入适量的鸡粉调味，即可关火。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与红枣、赤小豆、糙米搭配；与北极虾、海虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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