| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 紫薯蜜枣松糕热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于叮当舞156分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯蒸熟去皮，粘米粉，糯米粉，冰糖粉，可以用白沙糖，蜜枣适量
2、紫薯用筛子筛成泥
3、糯米粉，粘米粉，紫薯泥，糖粉混合
4、用手捏成细粉，如果感觉干，可以稍微放些牛奶，不能捏成团，还是要松撒的细粉
5、用筛子过粉，这个要有点耐心哦，松糕没什么技术，关键在筛粉
6、过好筛的粉，最好过两遍
7、蜜枣切碎
8、蛋糕杯模里面刷上一层油
9、一层粉，撒些蜜枣，再一粉，不用压，轻轻晃平，就可以了
10、在上面放上蜜枣，可以放些花样
11、在上面盖上纱布，水开后上锅蒸25分左右，关火虚蒸5分钟就可以了
12、出锅，吃吧～
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止渴、和五脏等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与香瓜、枣（鲜）、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、强肾阳等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与仔鸡、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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