| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 水煮玉米热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于网球47分钟消耗的热量360 | |||||
1、把清洗玉米干净，切成小段。
2、把玉米放入锅中，放入水，水量以过玉米为好。
3、在锅中放入适力的盐
4、开大火煮开
5、调小火再煮20分钟，就可以了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治冠心病、健脑等功效；可与大豆、山药、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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