| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 山药汁热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于听音乐695分钟消耗的热量60 | |||||
1、将山药洗干净放入蒸锅，大概十五分钟
2、山药蒸好后剥皮，我是用削皮器削的，手剥太麻烦
3、放入搅拌机里，加适量的水，开始搅拌
4、搅拌好了两勺冰糖粉，没有冰糖粉，也可以加点蜂蜜
5、美味的山药汁就做好了
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、预防糖尿病、解毒等功效；可与银杏、薏米、面条搭配；与虾、鹿肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
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