| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 速食爱情――泡面南瓜球热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于跑步机15分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切成两厘米左右大块 放入微波炉高火转五分钟 如果不熟 可以继续转两分钟 取出加少许水用勺子压成泥
2、配料切丁切丝 尽量切的细一些 在锅里下少许黄油 小火炒熟备用（配料炒熟这一步是我自己另加的 因为原食材里的火腿肠香葱易熟不需要翻炒 而培根洋葱之类的还是翻炒一下比较香 另外油只要很少的量 意面太油不好裹馅儿）
3、将炒熟的配料和南瓜泥混合拌匀 并用手团成山楂大小的圆球
4、泡面隔着包装用擀面杖碾碎倒进碗里 把南瓜球放入其中滚一圈再稍作整理成型
5、锅中放油 中小火 待油温七成热时 把南瓜球放入锅中炸至金黄捞出 沥干油装盘即可~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、预防高血压等功效；可与五花肉、赤小豆、绿豆搭配；与皮皮虾、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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