| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 红烧肉炖土豆热量/卡路里2028千卡 | |||
 热量2028千卡,相当于有氧运动442分钟消耗的热量275 | |||||
1、将五花肉切块 土豆切块 切的不用很小的 姜切片
2、锅中加少量油 待油热了后加入3-4片姜片 翻炒后 加入五花肉继续翻炒 等肉稍微一变色加入味达美 翻炒让肉变成酱油色 加入水 和肉平着就好
3、因为味达美就带咸味 要觉得味道不足可在加点盐 但我没有加 等到水下去一半放入土豆块 翻炒几下再继续炖 汤汁快收干时 加入4-5块冰糖 随个人口味定
4、冰糖融化后 汤汁也快收干了 关火 放入鸡精炒几下 出锅 全过程用中火即可
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋阴、滋肝阴等功效；可与茄子、蘑菇、山楂搭配；与田螺、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、美容养颜等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
