| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 175千卡 | 50千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 菠萝罐头热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于包装礼物184分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠萝去皮，取果肉切小块，放进淡盐水里浸泡30分钟后捞出冲洗干净。
2、把冰糖和水倒入汤锅，加热至冰糖溶化。
3、倒入洗好的菠萝块。
4、烧开后转中小火继续煮约10分钟左右即可。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、去油腻等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、化痰止咳等功效；可与草莓、梨、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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