| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 1042克 | 紫苏培根椒盐饭团便当热量/卡路里1660千卡 | |||
 热量1660千卡,相当于抄写722分钟消耗的热量138 | |||||
1、奶酪鸡肉小春卷
速冻鸡块对切,奶酪切条状
在春卷皮(我用了馄饨皮)上涂一层番茄沙司,摆上鸡块和奶酪卷起来.
送入烤箱180度烘烤15分钟
2、紫苏培根椒盐饭团
准备热米饭200克
热培根一片切碎加入米饭中拌匀,分次加入日式紫苏拌饭料一小匙,椒盐少许拌均.
拌好的米饭分成两份,手沾水后将米饭捏成圆形,贴上海苔.
*紫苏淡淡的清香我好喜欢,搭配培根十分清爽,很特别的口味哦.
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护眼睛、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
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