番茄肉末拌面便当的热量/卡路里_番茄肉末拌面便当的做法

1、番茄两个小的切成丁,一人分面条煮熟后用凉水冲洗备用.
锅中放入适量油,放入50克肉末中小火翻炒至肉末中的肉都被炒出,然后将肉末拨到锅子一边,倾斜锅子用厨房纸将多余的油擦掉.
倒入番茄继续翻炒至番茄变软出汁,加入盐和味精等调味料.
注意是需要拌面的所以要稍微咸一些比较好哦.
继续加入煮好的面条用筷子炒匀,使面条均匀地裹上番茄肉末酱,再试一试味道.
2、鸡蛋两个打散后摊成鸡蛋皮.
铺上一张寿司用海苔片,将蛋皮慢慢卷起来,切段就可以装盒啦
*其他将海苔蛋卷做成海苔厚蛋烧会更棒.

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、润肠通便等功效；可与芹菜、茭白、圆白菜搭配；与鲢鱼、土豆、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、减肥、防治肝病等功效；可与酸奶、牛膝、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆、桂圆肉、苋菜搭配；与鹅肉、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；

番茄肉末拌面便当的热量和减肥功效